--- title: "Flache Radtour planen: Routen ohne steile Anstiege | VeloRand" canonical_url: "https://velorand.com/de/guides/flache-radtour-planen" last_updated: "2026-10-09T07:18:07.483Z" meta: description: "So finden Sie flache Radtouren in Ihrer Nähe, lesen Höhenangaben richtig und wählen die passende Menge an Anstiegen für die lockere Runde, den Familienausflug oder das Training." "og:description": "So finden Sie flache Radtouren in Ihrer Nähe, lesen Höhenangaben richtig und wählen die passende Menge an Anstiegen für die lockere Runde, den Familienausflug oder das Training." "og:title": "Flache Radtour planen: Routen ohne steile Anstiege" --- Flache Radtour planen # **Flache Radtouren finden: ohne steile Anstiege fahren oder gezielt Höhenmeter sammeln** Viele Touren scheitern nicht an der Distanz, sondern an dem einen Anstieg, mit dem niemand gerechnet hat. Vielleicht steigen Sie nach längerer Pause wieder aufs Rad, ziehen einen Kinderanhänger oder fahren ein schwer beladenes Reiserad. Oder Sie wollen sich unterwegs einfach unterhalten. Dann macht eine flache Strecke die ganze Tour angenehmer, und gezielt eine zu finden, ist erstaunlich schwierig. Dieser Guide zeigt, wie Sie eine Route schon vor dem Losfahren anhand ihres Höhenprofils einschätzen, auf welche Zahlen es ankommt und wie Sie eine flache Runde ab Haustür bekommen, ohne Höhenlinien zu studieren. Und für die Tage, an denen Sie die Anstiege suchen, funktioniert das Ganze auch umgekehrt. ## **Warum die Gesamthöhenmeter allein täuschen** Die meisten Apps zeigen eine einzige Zahl: die Höhenmeter im Anstieg. Als Anhaltspunkt taugt sie, allein sagt sie aber wenig aus. Eine 40-km-Runde mit 300 Höhenmetern kann durchgehend sanft wellig sein, oder 35 km flach mit einer giftigen Rampe mittendrin. Ein deutlich besseres Bild ergeben zwei Werte: - Höhenmeter pro Kilometer: Gesamtanstieg geteilt durch die Distanz. Damit lassen sich kurze und lange Touren vergleichen. - Maximale Steigung: der steilste Abschnitt der Strecke. Er entscheidet darüber, ob Sie schieben müssen, nicht die Gesamtsumme. ## **Was gilt als flach? Eine grobe Einordnung** Eine offizielle Definition gibt es nicht. Für die meisten Radfahrer passen diese Faustregeln für Höhenmeter pro Kilometer aber gut: - Unter 5 hm/km: flach. Auf 40 km sind das insgesamt weniger als 200 Höhenmeter, die Sie kaum bemerken. - 5 bis 10 hm/km: wellig. Ein paar kurze Anstiege, die man spürt, bei denen aber niemand absteigen muss. - 10 bis 15 hm/km: hügelig. Hier warten echte Anstiege, rechnen Sie mit einem niedrigeren Schnitt. - Über 15 hm/km: bergig. Trainingsterrain oder ein ordentlicher Tagesausflug. ## **Für wen sich flache Routen lohnen** Flache Strecken sind nicht nur etwas für Einsteiger. Sie passen zu allen, die gleichmäßig und berechenbar fahren wollen: nach einer Verletzung oder langen Pause, mit kleinen Kindern oder Anhänger (siehe unseren [Guide zu Familienradtouren](https://velorand.com/de/guides/familienradtouren)), mit voll bepacktem Reiserad oder an Regenerationstagen im Trainingsplan, an denen der Puls bewusst niedrig bleiben soll. Auch auf dem E-Bike zahlt sich eine flache Route aus. Nichts leert den Akku so schnell wie Anstiege, eine flachere Strecke verlängert die Reichweite also spürbar. Mehr dazu in unserem [Guide zum Planen von E-Bike-Routen](https://velorand.com/de/guides/e-bike-route-reichweite-hoehenmeter). ## **So finden Sie flache Radtouren in Ihrer Nähe** Die klassischen Tricks funktionieren nach wie vor. Flüsse und Kanäle sind die beste Wahl, denn Uferwege und Treidelpfade folgen dem Wasser, und Wasser fließt nicht bergauf. Ebenfalls gut geeignet sind Bahntrassenradwege auf stillgelegten Strecken, weil auch Züge keine starken Steigungen mögen. Dazu kommen Küstenwege und Wirtschaftswege im Flachland. Schneller geht es mit einem Generator. In VeloRand legen Sie die Distanz fest, wählen das Höhenprofil "flach", und die App baut eine Runde zurück zum Startpunkt, die steilere Straßen in Ihrer Umgebung meidet. Gefällt Ihnen das Ergebnis nicht, generieren Sie mit denselben Einstellungen einfach eine andere flache Runde. Anschließend exportieren Sie sie als GPX in die Navigations-App oder auf den Radcomputer, den Sie ohnehin nutzen. ## **Wenn Sie lieber Höhenmeter sammeln wollen** Dasselbe Prinzip funktioniert auch andersherum. Wenn Sie für ein bergiges Rennen oder den Urlaub in den Alpen trainieren oder aus einer kurzen Runde mehr herausholen wollen, wählen Sie das Profil "hügelig". Dann sucht der Generator die Anstiege, statt sie zu meiden. Das Profil "ausgewogen" liegt dazwischen: etwas Auf und Ab, aber ohne gezielte Jagd auf Hügel. Ein bewährtes Muster für viele Radfahrer: flach für Regenerationstage und [Gruppenausfahrten](https://velorand.com/de/guides/gruppenausfahrt-planen) mit gemischtem Leistungsniveau, ausgewogen für die alltägliche Runde und einmal pro Woche hügelig, wenn die Beine mitspielen. ## **Den Wind nicht vergessen** Auf einer wirklich flachen Strecke ersetzt der Wind die Hügel als größter Kraftfresser. Zwanzig Kilometer mit kräftigem Gegenwind durch offene Felder können härter sein als ein ordentlicher Anstieg. VeloRand kann die Runde so ausrichten, dass der Abschnitt gegen den Wind am Anfang liegt, solange die Beine noch frisch sind, und Sie mit Rückenwind nach Hause fahren. Mehr dazu in unserem [Guide zur wind-optimierten Radroute](https://velorand.com/de/guides/wind-optimierte-radroute). ## Deine nächste Tour wartet schon Lade VeloRand jetzt herunter und entdecke neue Lieblingsstrecken direkt vor deiner Haustür. [Bei Google Play laden](https://play.google.com/store/apps/details?id=de.thekolo.velorand&referrer=utm_source%3Dvelorand_site%26utm_medium%3Dweb%26utm_campaign%3Dsite_cta%26utm_content%3Dcta-guide) [Im App Store laden](https://apps.apple.com/us/app/velorand/id6789124071) ## **FAQ** **Wie viele Höhenmeter gelten bei einer Radtour als flach?** Als grobe Faustregel empfinden die meisten Radfahrer eine Strecke mit weniger als 5 Höhenmetern pro Kilometer als flach. Auf 40 km sind das unter 200 Höhenmeter insgesamt. Achten Sie zusätzlich auf die maximale Steigung, denn eine einzige steile Rampe kann mehr ausmachen als die Gesamtsumme. **Wie finde ich flache Radtouren in meiner Nähe?** Halten Sie Ausschau nach Flussradwegen, Treidelpfaden an Kanälen und Bahntrassenradwegen, die fast immer sanft verlaufen. Oder Sie nutzen einen Routen-Generator wie VeloRand, stellen das Höhenprofil auf "flach" und bekommen eine Runde mit wenig Anstiegen ab Ihrem aktuellen Standort. **Sind flache Strecken gut fürs Training?** Ja, für gleichmäßige Grundlagenfahrten und Regenerationstage, bei denen eine konstante Belastung das Ziel ist. Für mehr Kraft am Berg brauchen Sie Anstiege, deshalb kombinieren viele Radfahrer über die Woche flache, ausgewogene und hügelige Runden. ## **Weitere Guides** [

**Zufällige Fahrradroute generieren**

Immer dieselbe Runde? So würfeln Sie sich in Sekunden eine neue Strecke in Ihrer Wunschdistanz.](https://velorand.com/de/guides/zufaellige-fahrradroute-generieren) [

**Fahrrad-Rundtour planen**

Rundkurs mit Wunschdistanz ab Haustür – ohne Wegpunkte-Klickerei und ohne denselben Weg zurück.](https://velorand.com/de/guides/fahrrad-rundtour-planen) [

**Radtour-Ideen in der Nähe**

Schluss mit Streckenrecherche: So wird jede Feierabendrunde und jeder Sonntag zur neuen Entdeckung.](https://velorand.com/de/guides/radtour-ideen-in-der-naehe)